O Distrito Federal deve enfrentar uma semana com chuvas passageiras e um gradual retorno do ar seco. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a capital foi incluída, nesta segunda-feira (13), em um alerta meteorológico para chuvas intensas, com possibilidade de precipitações variando entre 20 e 30 milímetros por hora, ventos de até 60 km/h, e baixo risco de alagamentos, quedas de galhos e descargas elétricas.
Apesar do aviso, o cenário de umidade deve ser breve. As previsões indicam que as chuvas serão localizadas e de curta duração, seguidas por um aumento nas temperaturas e uma diminuição da nebulosidade nos próximos dias — um padrão típico do período de transição entre a estação seca e o início das chuvas no DF.
“No Distrito Federal, ainda estamos na fase de transição entre a estação seca e a chuvosa. Neste momento, a atmosfera começa a receber umidade, criando condições que favorecem o aumento da nebulosidade e a ocorrência de chuvas isoladas e de baixo volume”, afirma o boletim do instituto. No entanto, segundo o Inmet, ainda é cedo para afirmar que a temporada de chuvas começou. “O critério é técnico e depende da continuidade das precipitações e da chegada constante de umidade da região Amazônica”, esclarece o instituto.
Na semana passada, Brasília registrou índices críticos de umidade relativa do ar, com um mínimo de 8%, a mais baixa do ano. Embora os níveis tenham subido um pouco, o Inmet mantém o alerta amarelo para a baixa umidade até a segunda quinzena de outubro.
Com o calor e a baixa umidade, o instituto recomenda a hidratação constante, evitar atividades físicas durante as horas mais quentes, usar hidratante para a pele e umidificar o ambiente. Também é importante moderar o consumo de café e bebidas alcoólicas, que contribuem para a desidratação.
A tendência, segundo o órgão, é que a partir desta quarta-feira (15), um novo aviso de baixa umidade seja emitido, reforçando que o período chuvoso ainda não se consolidou.
Como se proteger
A chefe da Nefrologia do Hospital Regional de Santa Maria (HRSM), Núbia Moreira, sugere que, nesta época do ano, é fundamental adotar hábitos que deveriam ser mantidos ao longo de todo o ano. A médica explica que, durante o clima seco, a atenção à hidratação deve ser redobrada. Ela recomenda a ingestão de 30 a 40 ml de água por quilo de peso corporal diariamente, podendo ser mais em alguns casos.
Entretanto, a hidratação não se limita apenas à ingestão de líquidos. É importante usar creme hidratante, protetor labial, colírio para olhos secos e soro fisiológico. Núbia também aconselha que as atividades físicas sejam evitadas nos horários mais quentes. “A academia e a atividade física devem ser realizadas mais no começo da manhã ou no final do dia”, afirma a especialista.
Outra orientação da médica é adaptar o ambiente para minimizar os efeitos do tempo seco, mantendo o espaço bem ventilado e até utilizando plantas, que podem ajudar a melhorar a umidade.
Além disso, Núbia destaca a necessidade de repensar alguns hábitos diários. “Os banhos devem ser mais rápidos e frios, e a ingestão de álcool e café deve ser reduzida, pois são diuréticos e favorecem a desidratação”, explica. Quanto à alimentação, frutas e vegetais ricos em água devem ser priorizados, enquanto alimentos muito salgados, ricos em sódio, devem ser evitados, pois agravam a desidratação e o controle da pressão arterial.
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