Camomila, gengibre e outras ervas: chás que podem aliviar cólicas e desconfortos da TPM
A tensão pré-menstrual (TPM) traz para muitas mulheres oscilações de humor, inchaço, sensibilidade nos seios, dor de cabeça e, principalmente, cólicas. Além dos tratamentos médicos, há quem procure alternativas naturais para amenizar esses sintomas, e os chás aparecem entre as opções mais usadas graças às propriedades de algumas ervas.
As ervas mais indicadas
- Camomila: tem efeito calmante e sedativo leve, relaxa a musculatura e possui ação anti-inflamatória. Uma ou duas xícaras diárias na semana que antecede a menstruação podem trazer alívio.
- Gengibre: atua sobre as prostaglandinas, substâncias ligadas à inflamação e à dor, ajudando a reduzir inchaço e cólicas. A sugestão é de uma a duas xícaras por dia, sobretudo nos dias mais críticos.
- Erva-doce: conhecida pelo uso digestivo, tem ação antiespasmódica que relaxa os músculos do útero. Prepare com uma colher de chá de sementes em uma xícara de água fervente e tome duas a três vezes ao dia.
- Canela: reúne propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias e melhora a circulação, o que pode diminuir o cansaço e a dor nas pernas.
- Hortelã: com ação digestiva, analgésica e relaxante muscular, ajuda contra cólicas, náuseas e inchaço.
- Folha de framboesa: menos popular, é usada para favorecer a saúde do sistema reprodutor feminino, tonificar o útero e reduzir a intensidade das cólicas, além de ajudar no equilíbrio hormonal.
Cuidados
Cada organismo reage de um jeito, e os efeitos podem variar. Combinar os chás com alimentação equilibrada e exercícios leves tende a ampliar o alívio. Quando as dores são intensas ou persistentes, o recomendado é buscar orientação médica.
Além de ajudar nos sintomas, o preparo de um chá pode se tornar um momento de autocuidado durante esse período do ciclo.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: cyclonebill/Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.0)
