Dia dos Pais: cuidar da saúde é presente que dura o ano todo
No Dia dos Pais, uma boa ideia é ir além dos presentes tradicionais e incentivar o cuidado com a saúde. Cada vez mais estudos mostram que zelar pelo bem-estar físico e mental é uma das maiores demonstrações de afeto entre pais e filhos.
Exames em dia
Segundo o Ministério da Saúde, homens com mais de 40 anos devem fazer exames de rotina com regularidade para prevenir problemas como hipertensão, diabetes e doenças do coração. O cardiologista Marcos Vieira ressalta que a prevenção é o melhor presente e que uma avaliação médica anual é fundamental para manter a qualidade de vida.
Prato equilibrado
Nutricionistas recomendam incluir frutas, verduras, legumes e proteínas magras no dia a dia e reduzir açúcar, gorduras saturadas e ultraprocessados, o que ajuda a prevenir doenças e a manter o peso adequado. Para a nutricionista Carla Moreira, pequenas trocas no cardápio já fazem diferença e ainda rendem bons momentos à mesa com a família.
Corpo em movimento
O sedentarismo é um dos principais inimigos da saúde masculina. A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Caminhada, corrida leve, musculação e brincadeiras com os filhos, como pedalar ou jogar bola, fortalecem o coração, reforçam a imunidade e diminuem o estresse.
Mente também conta
Cultivar hobbies, manter amizades e reservar tempo para descansar ajudam a reduzir a ansiedade e a melhorar o humor. Estar presente, ouvir e participar da rotina da família também contribui para o equilíbrio emocional. A mensagem da data é que investir na própria saúde significa ganhar mais tempo, com qualidade, ao lado de quem se ama.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Alextredz/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
