Dietas muito restritivas podem desregular hormônios de mulheres e homens

Reduzir drasticamente a ingestão de calorias sem acompanhamento profissional pode provocar mudanças hormonais importantes em ambos os sexos. Ao perceber falta de energia, o organismo diminui a produção de hormônios ligados à reprodução e ao metabolismo, como forma de autoproteção. Essa adaptação, porém, pode afetar a saúde física, mental e reprodutiva.

Nas mulheres: amenorreia hipotalâmica

Um dos efeitos mais conhecidos é a amenorreia hipotalâmica, a interrupção da menstruação causada pela redução da atividade do eixo hipotálamo-hipófise-ovário. A pouca ingestão de calorias e a perda de gordura corporal sinalizam ao corpo que ele não está em condições de sustentar uma gravidez. Entre as consequências estão:

• menstruação ausente ou irregular, com falta de ovulação e risco de infertilidade temporária;
• queda do estrogênio, que eleva o risco de osteopenia e osteoporose;
• fadiga, perda de massa muscular e alterações no metabolismo basal;
• maior risco de ansiedade, depressão e oscilações de humor.

Nos homens: queda de testosterona

Entre os homens, a restrição severa afeta o eixo hipotálamo-hipófise-gonadal e reduz a produção de testosterona, o que diminui a libido e prejudica a função sexual. Também podem ocorrer perda de massa muscular, cansaço, maior perda de massa magra do que de gordura, irritabilidade, desmotivação e dificuldade de concentração.

Por que acontece e como se cuidar

O corpo interpreta o corte calórico extremo como ameaça à sobrevivência e economiza energia reduzindo funções não essenciais no curto prazo, como a reprodução e a manutenção dos músculos. Com isso, hormônios sexuais, tireoidianos e outros reguladores do metabolismo se alteram.

As orientações da fonte incluem evitar dietas extremamente restritivas sem supervisão, já que a perda de peso saudável deve ser gradual; garantir calorias e nutrientes suficientes; contar com acompanhamento de endocrinologista e nutricionista; rever a combinação de treinos intensos com restrição alimentar; e procurar avaliação profissional diante de sinais como ausência de menstruação por mais de três ciclos, queda de libido, fadiga excessiva ou mudanças de humor.

O equilíbrio entre alimentação, atividade física e bem-estar é essencial para preservar a função hormonal, a fertilidade e a saúde dos ossos. O emagrecimento deve ser sempre individualizado e acompanhado por profissionais qualificados.

Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: U.S. Department of Agriculture/Wikimedia Commons (Public domain)