Ficar muito tempo em pé não compensa o sedentarismo e pode prejudicar a circulação
Trocar a cadeira por longas horas em pé não traz ganhos para o coração e ainda pode aumentar a chance de problemas circulatórios. A conclusão é de um estudo de pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, divulgado na quarta-feira (16) no International Journal of Epidemiology.
O trabalho questiona a ideia, difundida em todo o mundo, de que basta evitar ficar sentado para combater o sedentarismo, crença que levou muita gente a se culpar pelos momentos de descanso. Segundo o pesquisador Matthew N. Ahmadi, que coordenou a análise, permanecer em pé sem se exercitar não significa ser saudável.
O que o estudo encontrou
Em entrevista ao site News Medical, o professor da Faculdade de Medicina e Saúde da Universidade de Sydney explicou que ficar de pé por muito tempo não compensa um estilo de vida sedentário, não melhora a saúde cardiovascular no longo prazo e, em algumas pessoas, eleva o risco de problemas de circulação.
A pesquisa acompanhou mais de 83 mil pessoas no Reino Unido por sete a oito anos, usando dispositivos semelhantes a relógios inteligentes para registrar a rotina dos participantes. Os dados também mostraram que passar mais de 10 horas por dia sentado pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e de hipotensão ortostática, a queda de pressão ao se levantar. Em resumo, tanto o excesso de tempo sentado quanto o excesso de tempo em pé podem fazer mal.
A recomendação dos pesquisadores
- Pelo menos seis minutos de atividade física intensa por dia; ou
- cerca de 30 minutos de atividade moderada diariamente.
De acordo com o estudo, essa dose de movimento ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares mesmo entre pessoas que passam mais de 11 horas por dia em comportamento sedentário.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Ryan Snyder/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
