Oito mil passos por dia podem reduzir em até 30% o risco de depressão, indica estudo
Que a atividade física faz bem à saúde mental já se sabe, e um estudo recente trouxe mais uma evidência a favor das caminhadas. Os pesquisadores acompanharam mais de 10 mil pessoas e concluíram que caminhar pelo menos 8 mil passos por dia reduz em até 30% o risco de desenvolver depressão e outros transtornos mentais.
Por que caminhar ajuda
- Endorfinas: a caminhada estimula a liberação desses hormônios, associados à sensação de bem-estar e relaxamento.
- Sono melhor: caminhar ao ar livre ajuda a regular o ciclo circadiano, o que melhora a qualidade do sono, fator essencial para a saúde mental.
- Convívio: caminhadas em grupo favorecem a interação social, reforçando a sensação de pertencimento e o apoio emocional.
Como começar
Para quem quer incluir o hábito na rotina, especialistas sugerem metas progressivas. Começar com 5 mil passos por dia e ir aumentando aos poucos pode ser uma boa estratégia para aproveitar os benefícios físicos e emocionais de uma prática simples e acessível.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Andy Beecroft/Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.0)
