Pular o café da manhã ajuda a emagrecer? Entenda por que não é bem assim

Ficar sem comer pela manhã na esperança de emagrecer costuma ser um equívoco, salvo em estratégias nutricionais específicas e bem orientadas. Um café da manhã completo e rico em nutrientes tende a ajudar mais do que atrapalhar.

Saciedade ao longo do dia

Quando a primeira refeição inclui boas fontes de gordura, proteína, carboidratos complexos e fibras, a fome repentina entre as refeições diminui. Com menos beliscos e mais saciedade até o almoço, o total de calorias consumidas no dia tende a cair, ponto importante para quem busca emagrecer.

O problema dos carboidratos refinados

Pães, torradas vendidas como integrais, bolachas com manteiga e bolos podem provocar uma resposta de insulina que leva à hipoglicemia no meio da manhã. Surgem então cansaço, fadiga e desânimo, e a vontade de recorrer a balas, biscoitos ou café com açúcar. O resultado é chegar ao almoço com fome descontrolada.

Um café da manhã bem planejado garante bom rendimento durante a manhã e contribui para o controle hormonal, especialmente para quem deseja emagrecer e melhorar a composição corporal.