Sauna faz bem? Veja como o calor age na circulação, nos músculos e na pele
Muita gente enxerga a sauna apenas como um momento de descanso, mas o hábito de se expor ao calor em ambiente controlado pode render ganhos variados para o organismo. Os efeitos vão da circulação sanguínea à aparência da pele, passando pelo relaxamento da musculatura.
Coração e circulação
Ao entrar na sauna, a temperatura corporal sobe e os vasos sanguíneos se dilatam. Com isso, o sangue passa a circular com mais facilidade, o que favorece o trabalho do coração e a chegada de nutrientes às células de todo o corpo.
Mente mais calma e músculos soltos
O calor ajuda a desfazer tensões musculares e costuma trazer uma sensação geral de tranquilidade. Por isso, muitas pessoas usam a sauna como forma de aliviar o estresse acumulado na rotina. Atletas também recorrem a ela depois de treinos pesados, já que o calor pode diminuir dores e rigidez muscular e acelerar a recuperação.
Outros efeitos associados
- Transpiração e limpeza da pele: o suor abundante contribui para eliminar impurezas e deixa a sensação de renovação.
- Defesas do organismo: algumas pesquisas indicam que o calor pode estimular o sistema imunológico, tornando-o mais eficiente contra infecções.
- Respiração: o ambiente quente tende a abrir as vias aéreas e pode trazer alívio passageiro em quadros como resfriado, sinusite e bronquite.
- Pele: com mais sangue chegando à superfície, a cicatrização pode ser favorecida e rugas e linhas finas podem ficar menos aparentes.
Incluir sessões regulares de sauna na rotina pode contribuir para o bem-estar geral e para a sensação de relaxamento. Ainda assim, antes de adotar qualquer nova prática de saúde, o recomendado é conversar com um médico, principalmente no caso de quem já tem alguma condição de saúde preexistente.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Shixart1985/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
