Suar mais no treino não significa queimar mais gordura; entenda o mito

Em academias, aulas de dança e treinos ao ar livre, ainda circula a crença de que quanto mais a pessoa sua, mais gordura elimina. A ideia é popular, mas não tem base: a quantidade de suor não tem relação direta com a perda de gordura corporal.

Para que serve o suor

Transpirar é apenas a forma que o organismo encontra para controlar a própria temperatura. Durante o esforço físico o corpo esquenta e libera suor para se resfriar. Isso não quer dizer que mais calorias estejam sendo queimadas nem que a gordura esteja indo embora. O que sai com o suor é água e sais minerais.

A balança engana

Por isso é comum notar alguns gramas a menos na balança logo depois de um treino intenso. Esse resultado, porém, reflete só a perda momentânea de líquidos: basta se reidratar para o peso voltar ao que era. Emagrecer de fato depende de gastar mais energia do que se consome, o que envolve alimentação, intensidade e duração dos exercícios e, principalmente, regularidade.

Cada corpo transpira de um jeito

Também é possível perder gordura com atividades que fazem suar pouco, como caminhadas leves, natação ou musculação em locais mais frescos. Além disso, o volume de suor muda bastante de pessoa para pessoa: há quem transpire muito até parado e quem sue pouco mesmo em treinos puxados. Genética, adaptação ao calor, condicionamento físico e diferenças biológicas ajudam a explicar essa variação.

Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: bluesbby/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)