Umidade entre 20% e 30% mantém DF em alerta amarelo; veja cuidados para atravessar a seca
O Distrito Federal permaneceu em alerta amarelo de baixa umidade na segunda-feira, 10 de agosto, com índices que podiam oscilar entre 20% e 30%, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Novo aviso, com a mesma faixa de umidade, estava previsto para terça-feira, 11. As recomendações são beber bastante líquido, evitar desgaste físico nos horários mais secos e reduzir a exposição ao sol nos períodos mais quentes.
Efeitos do ar seco no corpo
A baixa umidade resseca as vias respiratórias e pode provocar tosse, irritação na garganta, nariz seco e sangramento nasal. A Secretaria de Saúde do DF lembra que a hidratação insuficiente pode causar tontura, mal-estar, dificuldade de concentração, irritabilidade e garganta seca. Quem tem rinite, asma, bronquite ou outras doenças respiratórias pode notar piora, e olhos e pele também sofrem com irritação e ressecamento.
Cuidados recomendados
- Água antes da sede: beba regularmente ao longo do dia. Crianças e idosos exigem atenção, pois podem sentir menos sede ou esquecer de beber. Frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja e abacaxi, complementam, mas não substituem a água.
- Exercícios em horários amenos: o Inmet orienta evitar esforço nas horas mais secas. Quem corre, caminha ou pedala deve escolher horários mais frescos e reduzir a intensidade. Tontura, fraqueza, dor de cabeça, náusea ou falta de ar incomum são sinais para parar.
- Nariz e olhos: soro fisiológico ajuda a hidratar e limpar as narinas. Com olhos secos ou ardendo, evite coçar; se o incômodo for frequente ou intenso, procure avaliação. Poeira e poluição podem aumentar as irritações.
- Umidificador limpo: o aparelho deixa o ambiente mais confortável, mas, segundo a SES-DF, se mal higienizado pode favorecer fungos e bactérias. Limpe o reservatório com frequência e troque a água regularmente. Toalhas úmidas ou recipientes com água são alternativas simples.
Crianças e idosos, assim como pessoas com doenças respiratórias ou crônicas, merecem atenção redobrada. Nos pequenos, observe irritação, cansaço, redução da urina e dificuldade para respirar. Aos idosos, ofereça água em intervalos regulares, mesmo sem queixa de sede. Pacientes cardíacos ou renais com restrição de líquidos devem seguir a orientação do profissional de saúde.
Quando buscar atendimento
Procure um serviço de saúde em caso de falta de ar intensa ou que piora rápido, dor no peito, desmaio, confusão mental, sangramento nasal persistente, crise forte de asma, sinais importantes de desidratação ou agravamento de doenças respiratórias. Nos quadros leves, hidratação, repouso e menor exposição ao ar seco costumam aliviar. Como o tempo seco tende a se prolongar, esses cuidados devem fazer parte da rotina durante toda a estação.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Alexandre Marino from Brasilia, Brasil/Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.0)
