Brasil x Marrocos na Copa: como torcer sem exagerar no coração, na mesa e no copo

Dia de jogo da Seleção muda a rotina: churrasco, petiscos, cerveja, refrigerante, gritos e muita tensão. Neste sábado, 13 de junho de 2026, o Brasil estreia contra o Marrocos pela fase de grupos da Copa do Mundo, reunindo torcedores em casas, bares, restaurantes e eventos. A mensagem dos profissionais de saúde é que dá para vibrar e comemorar sem descuidar do corpo, principalmente para quem tem pressão alta, diabetes, problemas cardíacos, refluxo ou ansiedade.

Emoção e coração

Uma partida decisiva acelera os batimentos, eleva a pressão e libera adrenalina, reação normal diante da expectativa. O risco aumenta quando isso se soma a excesso de álcool, cigarro, comida muito salgada, pouco sono, sedentarismo e doenças cardiovasculares. Hipertensos e pessoas com histórico de infarto, arritmia, dor no peito, falta de ar ou que usam medicação contínua devem redobrar a atenção.

Dor ou aperto no peito, falta de ar intensa, suor frio, tontura, palpitações fortes, desmaio e dor que irradia para braço, costas, pescoço ou mandíbula exigem atendimento imediato. Não espere passar nem culpe apenas a emoção do jogo: nos problemas cardiovasculares, cada minuto conta.

Petiscos e bebida

Horas beliscando frituras, embutidos, carnes gordurosas, molhos prontos e ultraprocessados elevam o consumo de sal, gordura e açúcar, o que favorece retenção de líquidos, aumento da pressão, azia, refluxo e estufamento. Vale equilibrar a mesa com frutas, castanhas com pouco sal, sanduíches caseiros, pipoca com pouco óleo, legumes com patês leves, espetinhos assados, água e sucos naturais.

O álcool em excesso desidrata, piora o sono, eleva a pressão, provoca refluxo e aumenta o risco de acidentes e atitudes impulsivas, sobretudo quando combinado a calor, aglomeração e emoção. Quem usa medicamentos, tem doença hepática ou histórico de dependência, está grávida ou vai dirigir deve evitar. Para quem bebe, a dica é intercalar com água e não beber de estômago vazio.

Mente, voz e família

• Se a tensão subir demais, respire devagar, levante-se, beba água, reduza estímulos e evite discussões. Pessoas com transtornos de ansiedade ou crises de pânico podem preferir assistir em ambiente mais tranquilo.
• Gritar muito pode causar rouquidão e irritação nas pregas vocais: hidrate-se, não dispute com o som alto e descanse a voz depois. Professores, cantores, vendedores e comunicadores precisam de atenção redobrada.
• Crianças tendem a exagerar em refrigerante, doces e salgadinhos; idosos com hipertensão, diabetes ou problemas cardíacos são mais sensíveis a sal, álcool, calor e emoção. Deixe água à mão, ofereça comida de verdade e evite ambientes abafados.

Comer antes de começar a beber, não passar horas beliscando, moderar sal e álcool e respeitar os sinais do corpo ajudam a fazer da torcida uma festa, seja qual for o placar.

Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Agência Brasil/Wikimedia Commons (CC BY 3.0 BR)