Caminhar 4 mil passos por dia já reduz risco de morte precoce, aponta análise
Uma análise recente indica que dar ao menos 4.000 passos por dia já diminui de forma significativa o risco de morte precoce por qualquer causa. Para a mortalidade por doenças cardiovasculares, o benefício começa a aparecer com cerca de 2.337 passos diários.
Quanto mais, melhor
Os ganhos crescem à medida que a caminhada aumenta: a cada 500 a 1.000 passos a mais por dia, a mortalidade cai de maneira significativa. Os resultados apontaram que ultrapassar 7.000 passos teve o maior impacto na redução do risco, e o benefício máximo foi observado perto de 20.000 passos diários. Abaixo de 5.000 passos, o estilo de vida é considerado sedentário.
Como foi feito o estudo
Os pesquisadores reuniram dados de quase 227 mil pessoas acompanhadas em 17 estudos realizados em países como Austrália, Japão, Noruega, Espanha, Reino Unido e Estados Unidos. Os benefícios se mostraram parecidos entre homens e mulheres de todas as idades, embora a redução de risco tenha sido menor entre pessoas acima de 60 anos. Começar a se exercitar cedo teve efeito mais forte sobre os fatores de risco.
Não existe número mágico
Apesar de trazer referências úteis, o trabalho não define uma meta exata de passos para garantir os melhores resultados. Especialistas lembram que qualquer atividade física é melhor do que nenhuma e incentivam a população a se manter ativa, independentemente da contagem no aplicativo.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Agência Brasília from Brasília, Brasil/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
