Seis aplicativos que ajudam a treinar, comer melhor e criar bons hábitos
Celulares e tablets já fazem parte da rotina de quem quer cuidar do corpo. Há aplicativos que sugerem exercícios, acompanham a alimentação e ajudam a manter a motivação. Confira seis opções bem avaliadas em 2023.
Para treinar
- Nike Training Club: reúne mais de 160 vídeos de treinos completos, elaborados por especialistas, em diferentes níveis. Dá para escolher entre força, cardio, ioga ou mobilidade, em casa ou na academia, e ainda há conteúdo sobre nutrição, recuperação e mentalidade.
- Strava: funciona como uma comunidade de atletas de todos os níveis, que registram e compartilham atividades como ciclismo, corrida, surfe, canoagem e patinação. Desafios, competições, medalhas virtuais e até descontos em acessórios mantêm o usuário engajado.
- Seven: 7 Minute Workout: pensado para quem tem pouco tempo, espaço ou equipamento. Os treinos duram sete minutos, podem ser personalizados e se baseiam em estudos científicos para render o máximo em pouco tempo.
Para acompanhar a alimentação
- MyFitnessPal: um diário alimentar para definir metas de calorias e nutrientes conforme o objetivo — emagrecer, manter ou ganhar peso. Os alimentos podem ser lançados pelo código de barras ou manualmente, e o app mostra o total consumido e o saldo em relação à meta.
- Desrotulando: ajuda a entender os rótulos de produtos embalados. O destaque é o “food score”, nota de 0 a 100 que indica o quanto o item é saudável, com pontos positivos, negativos e comparação com similares.
Para criar hábitos
- Productive: permite definir metas pessoais, acompanhar a evolução, pausar hábitos, fazer anotações e receber dicas e mensagens diárias de motivação.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Shixart1985/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
