Crossfit para iniciantes: orientação profissional e adaptação dos exercícios fazem a diferença
O crossfit reúne elementos de vários esportes, como atletismo, ginástica olímpica e levantamento de peso. A ideia por trás da modalidade é que cada prática traz um tipo de ganho diferente para o corpo, e o treino busca somar todos eles em uma única rotina.
Quem quer ganhar força, por exemplo, costuma recorrer à musculação e ao levantamento de peso; quem busca melhorar a capacidade respiratória geralmente escolhe a natação. O crossfit propõe reunir esses benefícios de uma só vez.
Benefícios
- mais força, agilidade e flexibilidade;
- melhora da resistência cardiovascular e respiratória;
- emagrecimento e ganho de massa muscular;
- redução do estresse e aumento da autoconfiança.
A popularidade da modalidade também se deve à rapidez com que esses resultados costumam aparecer.
Adaptar é essencial
O professor Átila Alexandre Trapé, doutor e docente da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP-USP), ressalta que os exercícios têm progressões e regressões. Por isso, é importante treinar em um local com professores capazes de orientar bem o aluno.
Segundo ele, quem ainda não consegue executar determinado movimento deve fazer versões mais simples, parecidas com o exercício que poderá ser realizado no futuro. O raciocínio vale também para os praticantes avançados, que podem explorar progressões e ajustar detalhes para aumentar o grau de dificuldade.
Brasil entre os líderes
Dados divulgados em 2018 pela CrossFit Inc., dona da marca, mostraram o Brasil em segundo lugar no número de boxes licenciados, com 819 unidades. O país ficava atrás apenas dos Estados Unidos, berço da modalidade, que contava com 7.211 boxes.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Jongsun Lee/Wikimedia Commons (CC BY 3.0)
