Dor de cabeça frequente pode ter ligação com o que você come
Sim, a alimentação pode influenciar as dores de cabeça. Quando são frequentes, elas costumam vir acompanhadas de sintomas fortes de enxaqueca e podem estar associadas a uma dieta ruim, com excesso de industrializados e alimentos inflamatórios e pouca ingestão de nutrientes.
Equilibrar a alimentação pode reduzir os sintomas e, em alguns casos, até eliminá-los.
Nutrientes em falta
Parte das dores de cabeça está relacionada à baixa ingestão de nutrientes como carboidratos complexos, proteínas, gorduras boas, vitamina D, vitaminas do complexo B e ômega-3. Quem come menos do que precisa ou corta um grupo inteiro, como carboidratos ou gorduras, tende a ter crises com mais frequência.
Outro fator comum é passar muitas horas sem comer, seja por esquecimento ou falta de fome. Nesses casos, a dor pode vir junto com tontura e confusão mental. Por isso, é importante comer em quantidade adequada, com bom valor nutricional e refeições distribuídas ao longo do dia.
O que ajuda
- Evitar longos intervalos sem se alimentar;
- Reduzir industrializados, alimentos estimulantes, produtos com aditivos químicos e itens de alto potencial inflamatório;
- Incluir alimentos anti-inflamatórios, como fontes de ômega-3, cúrcuma e frutas vermelhas ricas em compostos bioativos e antioxidantes.
Além de aliviar as dores de cabeça, uma dieta rica em nutrientes ajuda a prevenir diversas outras complicações de saúde.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Autor desconhecido (NCI Visuals Online)/Wikimedia Commons (Domínio público)
