Estudo com 90 mil pessoas mostra que exercício no fim de semana também protege o coração
Praticar atividade física faz bem à saúde de forma geral e, em especial, ao coração. As diretrizes indicam ao menos 150 minutos semanais de exercícios moderados a intensos. Uma pesquisa recente, feita com dados do UK Biobank, investigou se a forma como esses minutos são distribuídos ao longo da semana muda os benefícios obtidos.
Como foi a pesquisa
Cerca de 90 mil pessoas saudáveis de meia-idade usaram pulseiras com acelerômetro durante uma semana, o que permitiu medir principalmente o tempo gasto em atividades moderadas a intensas. Os participantes foram acompanhados por seis anos.
Quem manteve uma rotina de exercícios moderados a intensos apresentou menos casos de AVC, infarto, parada cardíaca e fibrilação atrial do que os sedentários.
Fim de semana ou dias úteis?
O resultado que mais chamou atenção foi a ausência de diferença entre dois grupos: os que concentraram mais da metade da atividade no sábado e no domingo e os que distribuíram os exercícios pelos dias da semana. Os benefícios cardiovasculares foram equivalentes.
Isso não significa, segundo a análise, que passar a semana inteira parado seja aceitável. Para obter ganhos relevantes, a recomendação é se empenhar um pouco mais. As conclusões também não valem para exercícios de intensidade extrema.
Sempre que possível, hábitos como ir de bicicleta para o trabalho ou nadar em dias úteis são boas escolhas para o coração. A mensagem central é que qualquer movimento é melhor do que o sedentarismo, e que um esforço extra pode trazer bons resultados, seja qual for o dia em que a atividade é feita.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: João Pimentel Ferreira/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
