Café da manhã equilibrado protege coração e metabolismo de idosos, aponta estudo
Um café da manhã bem planejado faz diferença não só na disposição, mas também na saúde de quem já passou dos 60. Um estudo recente mostrou que essa refeição influencia diretamente a saúde cardíaca e metabólica de idosos e ajuda a prevenir doenças crônicas, como o diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares.
O que colocar no prato
Segundo especialistas, uma primeira refeição com proteínas, fibras e carboidratos integrais pode melhorar os níveis de glicose no sangue e reduzir inflamações no organismo. Entre os alimentos mais indicados estão:
- ovos;
- aveia;
- frutas frescas;
- castanhas.
Esses ingredientes ajudam a regular o metabolismo, fornecem energia de forma constante e evitam picos de fome ao longo do dia.
Benefícios além do coração
Um café da manhã nutritivo também pode favorecer a cognição e o humor, contribuindo para o bem-estar e a qualidade de vida. O efeito positivo se estende à prevenção de complicações ligadas à idade, o que faz dessa refeição uma estratégia simples para envelhecer de forma mais saudável e ativa.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: U.S. Department of Agriculture/Wikimedia Commons (Domínio público)
