Falta de nutrientes pode agravar a ansiedade? Veja o que as pesquisas indicam

Pesquisas nas áreas de nutrição e saúde mental vêm investigando se a deficiência de certos nutrientes pode estar relacionada a sintomas de ansiedade. A ligação não explica todos os casos, mas os estudos reforçam o papel da alimentação no funcionamento do cérebro e no equilíbrio emocional.

Nutrientes em foco

Entre as substâncias mais observadas pelos pesquisadores estão as vitaminas do complexo B, o magnésio, o zinco e os ácidos graxos essenciais. Elas ajudam o organismo a produzir e regular neurotransmissores ligados ao humor, ao sono e à reação ao estresse.

Quando falta algum desses nutrientes, certas funções cerebrais podem perder eficiência. Com isso, sintomas como irritabilidade, inquietação, cansaço mental e dificuldade de concentração podem ficar mais intensos.

O peso do padrão alimentar

Especialistas também chamam atenção para o conjunto da dieta. Cardápios com muitos ultraprocessados e poucos alimentos in natura tendem a piorar a qualidade da nutrição, provocando desequilíbrios que afetam tanto o corpo quanto o bem-estar psíquico.

Uma condição com muitas causas

Atribuir a ansiedade apenas à alimentação, porém, seria um equívoco. O quadro costuma resultar da combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Sono ruim, estresse constante, histórico clínico, rotina desgastante e sofrimento emocional também contam.

Por isso, os profissionais de saúde defendem uma avaliação individual de cada caso, em vez de soluções rápidas. Uma alimentação equilibrada, somada ao acompanhamento médico, nutricional e psicológico, pode reforçar o cuidado integral e contribuir para mais qualidade de vida.

Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Dinkum/Wikimedia Commons (CC0)