Kiwi e psyllium juntos: dupla ganha destaque em diretriz para o intestino preso
Uma nova diretriz sobre saúde digestiva passou a destacar a combinação de kiwi com psyllium como uma estratégia natural e eficaz para regular o funcionamento do intestino. A recomendação vem ganhando espaço entre profissionais de saúde por reunir evidências de alívio da constipação e de melhora da microbiota intestinal.
O papel de cada um
O kiwi é rico em fibras solúveis e insolúveis e contém compostos bioativos que estimulam os movimentos do intestino. Estudos recentes sugerem que comer a fruta com regularidade pode aumentar a frequência das evacuações, diminuir desconfortos abdominais e melhorar a consistência das fezes.
O psyllium é uma fibra funcional extraída da planta Plantago ovata. No sistema digestivo, ele forma um gel que ajuda a regular o trânsito intestinal. Também é associado a benefícios metabólicos, como melhor controle da glicose e redução do colesterol.
Efeito somado
Segundo a diretriz, a união dos dois pode potencializar os benefícios individuais. Enquanto o kiwi estimula o intestino de forma natural, o psyllium aumenta a formação do bolo fecal e favorece a regularidade. Por isso, a combinação é considerada especialmente útil na constipação funcional.
Os especialistas fazem alguns alertas:
- as fibras devem ser introduzidas aos poucos;
- é preciso beber líquidos em quantidade adequada para evitar desconfortos gastrointestinais;
- a estratégia pode integrar abordagens não medicamentosas, unindo alimentação e prevenção.
A recomendação reforça o papel dos alimentos funcionais na saúde digestiva e destaca alternativas acessíveis e baseadas em evidências para cuidar do intestino.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Ivar Leidus/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
