Maca peruana: o que se sabe sobre a raiz andina, suas variedades e formas de consumo
Cultivada em grandes altitudes nos Andes do Peru, a maca é um tubérculo que ganhou fama mundial por suas propriedades nutricionais. Consumida há séculos por povos indígenas da região, ela é conhecida pelo efeito energético e pela ação adaptogênica.
Benefícios atribuídos à maca
- Energia e resistência: é procurada por atletas para melhorar o desempenho e combater o cansaço.
- Equilíbrio hormonal: pode ajudar a regular hormônios em homens e mulheres, com possível alívio de sintomas da menopausa e da TPM.
- Fertilidade: estudos sugerem efeito positivo na saúde reprodutiva de ambos os sexos, incluindo a produção de espermatozoides.
- Humor e cognição: pode contribuir para melhorar o humor, reduzir ansiedade e favorecer memória e funções cognitivas.
- Libido: tem fama de afrodisíaco natural e pode aumentar o desejo sexual.
Como consumir
A maca é vendida em pó, cápsulas e extratos líquidos. O pó é a forma mais popular e pode ser misturado a vitaminas, sucos, iogurtes, sopas e até massas de bolos e pães. A quantidade depende da apresentação e do objetivo; em geral, sugere-se começar com 1 a 3 colheres de chá de pó por dia e ajustar aos poucos.
Ela costuma ser indicada para pessoas com pouca energia ou fadiga persistente, desequilíbrios hormonais, dificuldades de fertilidade, baixa libido ou para quem busca apoio à saúde mental e cognitiva.
Os tipos de maca
- Amarela: a mais comum e acessível, versátil para energia, humor e equilíbrio hormonal.
- Vermelha: rica em antioxidantes, é associada à saúde da próstata e ao controle do estresse e da ansiedade.
- Preta: vista como a mais potente, ligada a resistência física, memória e produção de espermatozoides.
Como qualquer suplemento, a maca deve ser usada com orientação de um profissional de saúde, principalmente por quem tem doenças pré-existentes ou toma outros medicamentos.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Frank Vincentz/Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)
