Sarcobesidade: entenda a condição que une perda de músculos e excesso de gordura com a idade
O envelhecimento traz mudanças no corpo que afetam diretamente a saúde e a qualidade de vida. Uma delas é a sarcobesidade, condição que combina a perda progressiva de massa e força muscular, chamada sarcopenia, com o aumento da gordura corporal, sobretudo a gordura visceral.
Duas alterações que se somam
A sarcopenia é a redução gradual dos músculos esqueléticos. Ela ocorre por causa da menor síntese de proteínas, de alterações hormonais, como a queda da testosterona e do hormônio do crescimento, de inflamação crônica e de menos estímulo físico. Já a obesidade associada ao envelhecimento se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura, favorecido por mudanças no metabolismo e pela diminuição da atividade física.
Quando os dois processos acontecem juntos, as consequências são sérias. A sarcobesidade limita a mobilidade, aumenta o risco de quedas, fraturas e incapacidades e agrava problemas metabólicos como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Isso porque o excesso de gordura visceral provoca uma inflamação que se espalha pelo organismo e prejudica ainda mais os músculos.
Há ainda uma dificuldade extra: a gordura pode esconder a perda muscular e atrapalhar o diagnóstico. Por isso, exames que avaliam a composição corporal, como bioimpedância, DEXA (densitometria) e testes de força, são importantes.
Sinais de alerta
Fraqueza, cansaço fácil, dificuldade para realizar tarefas do dia a dia e aumento da circunferência abdominal são sinais comuns. Consultas médicas regulares, com exames laboratoriais e físicos, ajudam a identificar as alterações logo no início.
Prevenção e tratamento
- Atividade física regular: musculação e exercícios aeróbicos ajudam a ganhar massa muscular e a reduzir gordura.
- Nutrição adequada: proteínas em quantidade suficiente (com atenção à leucina), vitaminas D e B12 e dieta equilibrada com controle de calorias.
- Controle de doenças associadas: tratamento de diabetes, hipertensão e alterações de colesterol.
- Apoio multidisciplinar: acompanhamento de médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais de educação física.
Com o envelhecimento da população, a sarcobesidade tende a se tornar um desafio cada vez maior. Adotar desde cedo hábitos como exercícios e alimentação equilibrada ajuda a preservar os músculos, controlar o peso e manter a autonomia ao longo da vida.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Donald Trung/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
