Chá de mulungu: a planta calmante usada para ajudar no sono e os cuidados no consumo
Uma boa noite de sono é indispensável para a saúde. É durante o descanso que o corpo recupera tecidos, músculos e órgãos e que o cérebro consolida memórias. Por isso, bebidas tradicionalmente associadas ao relaxamento, como o chá de mulungu, despertam interesse de quem enfrenta noites mal dormidas.
Por que dormir bem importa
- Imunidade: o sono adequado fortalece as defesas contra infecções.
- Hormônios: influencia a liberação de hormônios ligados ao apetite, ao estresse e ao crescimento.
- Mente e humor: favorece o equilíbrio emocional, enquanto a falta de sono aumenta a irritabilidade e a sensibilidade ao estresse.
- Cognição: melhora concentração, criatividade e tomada de decisões.
- Coração: a privação crônica de sono está ligada a maior risco de doenças cardíacas e pressão alta.
O que se atribui ao mulungu
Preparado a partir da casca da planta, o chá de mulungu é conhecido por propriedades calmantes e sedativas. É usado para reduzir a ansiedade, estimular o relaxamento e, potencialmente, ajudar em distúrbios do sono.
Modo de preparo
Leve ao fogo 250 ml de água com 1 colher de chá cheia de casca de mulungu. Quando começar a ferver, mantenha por mais 5 minutos e desligue. Deixe em infusão por outros 5 minutos, adoce se quiser e beba antes de dormir.
Cuidados
Não existem evidências científicas sólidas sobre a segurança do mulungu na gravidez. Como a planta tem efeito sedativo, a recomendação é que gestantes consultem um profissional de saúde antes de tomar o chá ou qualquer outro suplemento.
De modo geral, os benefícios do mulungu ainda precisam ser mais bem estudados, e o uso deve ser feito com cautela e seguindo a orientação de profissionais de saúde.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: João Medeiros/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
