Estudo associa dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais a menor risco de câncer
O que vai ao prato pode fazer diferença na prevenção do câncer. Um estudo publicado no Journal of Cancer Research analisou dados de milhares de pacientes ao longo de dez anos e encontrou uma relação significativa entre hábitos alimentares saudáveis e menor risco de desenvolver vários tipos da doença.
O padrão alimentar protetor
Segundo a pesquisa, a combinação associada à proteção inclui:
- Consumo frequente de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras;
- Limitação de alimentos processados, carnes vermelhas e gorduras saturadas.
Esse modelo de alimentação apareceu ligado a uma incidência menor de câncer de cólon, mama, próstata, pulmão e outros tipos comuns.
Benefícios que vão além
Os pesquisadores destacaram que comer bem também ajuda a manter o peso adequado, controlar o colesterol e a pressão arterial e fortalecer o sistema imunológico. Diante dos resultados, profissionais de saúde recomendam uma dieta variada e equilibrada, aliada à prática regular de atividade física, como parte de um estilo de vida que previne o câncer e outras doenças crônicas.
A genética tem peso importante na suscetibilidade à doença, mas alimentação e hábitos de vida influenciam de forma relevante o risco total. Por isso, investir em escolhas saudáveis à mesa aparece como uma das estratégias mais eficazes e acessíveis de prevenção.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Suyash Dwivedi/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
