Blue Zones: os hábitos em comum das regiões onde mais se chega aos 100 anos
As chamadas Blue Zones, ou zonas azuis, são regiões do mundo onde vivem populações que passam dos 100 anos de idade com saúde. O interesse em descobrir o segredo dessa longevidade levou pesquisadores a estudar esses lugares, identificados a partir de dados demográficos.
Onde ficam
São cinco as regiões apontadas como Blue Zones:
- Sardenha, na Itália;
- Okinawa, no Japão;
- Loma Linda, na Califórnia (Estados Unidos);
- Península de Nicoya, na Costa Rica;
- Icária, na Grécia.
O que essas populações têm em comum
Os estudos encontraram hábitos e comportamentos compartilhados pelos moradores dessas regiões:
- boas relações sociais e vida em comunidade;
- um propósito de vida;
- movimento constante no dia a dia;
- consumo elevado de frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais;
- pouca proteína de origem animal;
- ritmo de vida mais calmo, com menos estresse;
- espiritualidade presente.
São medidas simples, que podem ser incorporadas à rotina moderna, marcada por distrações e comodidades que muitas vezes afastam as pessoas próximas, favorecem o sedentarismo e levam a uma alimentação pouco nutritiva para aliviar a ansiedade e o estresse. Inspirar-se nesses princípios pode ser um caminho para envelhecer bem, como os moradores das Blue Zones.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Annatsach/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
