Dia do Amigo: como as amizades fazem bem ao corpo e à mente
Celebrado em 20 de julho, o Dia do Amigo é um bom pretexto para pensar no papel que as amizades ocupam no dia a dia. Além de garantir boas lembranças e momentos de lazer, essas relações de afeto têm reflexos importantes sobre a saúde física e emocional.
O que a amizade faz pela saúde
Pesquisas científicas apontam que manter amigos próximos e uma rede social consistente vai muito além da diversão. Entre os efeitos positivos mais citados estão:
- Menos estresse e ansiedade: conversar sobre problemas com alguém de confiança permite desabafar, receber apoio e enxergar as dificuldades por outros ângulos.
- Defesas do organismo mais fortes: relações sociais positivas estão ligadas a níveis menores de inflamação, o que pode ajudar o sistema imunológico a combater doenças.
- Proteção da saúde mental: amizades íntimas podem funcionar como fator de proteção contra quadros como depressão e ansiedade, já que o convívio frequente reforça o sentimento de pertencimento e de propósito.
- Incentivo a hábitos saudáveis: amigos costumam estimular uns aos outros a se exercitar, comer melhor e deixar de lado comportamentos prejudiciais.
- Vida mais longa: diversos estudos indicam que pessoas com vínculos sociais sólidos tendem a viver mais, efeito atribuído ao suporte emocional que essas relações oferecem.
Como cultivar boas amizades
Para que esses benefícios apareçam, as amizades precisam de cuidado constante. Algumas atitudes ajudam a fortalecer os vínculos:
- reservar tempo para estar junto, seja presencialmente ou pela internet;
- saber ouvir e oferecer apoio nos momentos difíceis;
- dividir atividades e interesses em comum;
- demonstrar gratidão e carinho pelos amigos;
- estar disponível quando alguém precisar.
A data também é uma oportunidade para retomar contato com amigos que ficaram distantes e abrir espaço para novas amizades. Afinal, bem-estar e felicidade também se constroem por meio das relações que cultivamos ao longo da vida.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: PattayaPatrol/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
