Enjoo e náusea: alimentos e chás que podem ajudar a aliviar o mal-estar
Náuseas e enjoos podem ter várias origens: gravidez, estresse, ansiedade, intolerância ou intoxicação alimentar, enxaqueca e até o consumo exagerado de bebidas alcoólicas. O desconforto costuma vir com mal-estar e sensação de estômago revirado, além de suor, palidez, excesso de saliva e vômitos.
O que comer
Algumas escolhas na alimentação podem ajudar a amenizar os sintomas:
- prefira alimentos leves, como arroz sem alho, em pequenas porções e várias refeições ao longo do dia;
- beba água gelada entre as refeições, e não junto com elas;
- use temperos naturais como erva-doce, cominho, canela e limão;
- torradas salgadas e frutas cítricas também são indicadas;
- evite frituras e bebidas como chocolate quente, café e achocolatado.
Chás gelados
Chás de gengibre, hortelã, camomila e chá-verde podem contribuir para o alívio, principalmente quando tomados gelados e sem açúcar.
E quando o problema é o intestino preso
É importante não confundir náusea com constipação intestinal. A prisão de ventre, marcada pela dificuldade de evacuar, pode estar ligada à idade, ao uso contínuo de medicamentos, à pouca ingestão de água e a uma dieta pobre em fibras. Entre os sinais estão evacuações menos frequentes, esforço excessivo, sensação de esvaziamento incompleto e fezes endurecidas.
Para aliviar o quadro, a sugestão é incluir mamão no café da manhã ou no lanche da tarde, acompanhado de uma colher de sopa de farelo de aveia. Também ajudam aumentar o consumo de água para cerca de 2.500 ml por dia, usar psyllium misturado à água e incluir mais verduras, legumes e frutas no cardápio.
Se os sintomas continuarem, o recomendado é buscar atendimento médico para identificar a causa e receber orientação nutricional adequada, ajustando a alimentação às necessidades e condições de saúde de cada pessoa.
Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Gleb/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
