Julho Amarelo: alimentação equilibrada e prevenção ajudam a cuidar do fígado

O Julho Amarelo é dedicado à prevenção das hepatites virais, infecções que podem passar anos sem sintomas e causar complicações sérias quando descobertas tarde. Por isso, a mensagem da campanha reforça três pilares: vacinação, testagem e hábitos saudáveis.

No Distrito Federal, a Secretaria de Saúde oferece pelo SUS vacina contra a hepatite B, testes rápidos e acompanhamento gratuito. As Unidades Básicas de Saúde também orientam a população sobre prevenção e tratamento, favorecendo o diagnóstico precoce.

O papel da alimentação

Nenhum alimento, isoladamente, previne ou trata hepatites. Ainda assim, uma dieta equilibrada ajuda o organismo a funcionar bem e contribui para a saúde do fígado. Alguns itens que podem fazer parte da rotina:

• Verduras verde-escuras, como couve, espinafre, rúcula e brócolis, fontes de fibras, vitaminas e antioxidantes.
• Frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, ricas em vitamina C, que protege as células da ação dos radicais livres.
• Beterraba, com antioxidantes e nitratos naturais.
• Peixes com ômega-3, como salmão, sardinha e atum, que ajudam a controlar processos inflamatórios dentro de uma dieta equilibrada.
• Castanhas, nozes e amêndoas, com gorduras boas, vitamina E e minerais.
• Aveia, cujas fibras auxiliam no controle do colesterol e da glicemia.
• Café com moderação, associado em estudos a menor risco de algumas doenças hepáticas — mas sem substituir os demais cuidados.

Outros cuidados com o fígado

• manter a vacina contra hepatite B em dia;
• fazer testes rápidos quando indicado;
• não compartilhar seringas, agulhas, lâminas, escovas de dente e alicates de unha;
• usar preservativo nas relações sexuais;
• evitar o excesso de bebidas alcoólicas;
• praticar atividade física com regularidade;
• manter o peso na faixa recomendada.

Descobrir cedo muda o desfecho

Como as hepatites virais costumam dar poucos sinais no início, muita gente só descobre a infecção quando o fígado já está comprometido. O diagnóstico precoce permite começar o tratamento antes e reduzir o risco de cirrose e câncer de fígado. A orientação da campanha é aproveitar o mês para atualizar a vacinação, fazer os testes quando necessário e procurar uma UBS em caso de dúvida.

Fonte: Bem-Estar DF – leia o conteúdo original | Foto: Anitah Pezz/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)